Al menos nos mantenemos

Buenos días pakillos!!

No es tan mala noticia pensando en el poco ejercicio que puedo hacer últimamente y los embostes que me pego los fines de semana. Pero si les soy sincera, ayer hice trampa, me pesé a la misma hora de siempre, y había perdido 300 gramos. Estaba la mar de ilusionada, y si hoy de repente tengo 300 gramis arriba yo creo que es porque anoche dormí TRES putas horas!!! :(

Últimamente me paso el día arrastrándome, llego a casa por la noche muerta de sueño y hasta la hora de meterme en la cama lo único que deseo es precisamente eso, pero una vez me acuesto... Parece que he llevado todo el día a Coca-Colas!! Empiezo a ponerme nerviosa y soy incapaz de dormir, y anoche me dieron las tantas... Pero bueno, mejor mantenerse que ganar, no, seamos positivos! ;)

Además, los porcentajes esta semana han sido: 28,6% de Grasa, 52% de Agua y 34,1% de Músculo.

Les cuento, he perdido 0,7% de grasa (yuuupiiiii!), he ganado 0,5% de agua (retenida probablemente por el poco descanso de los últimos días) y nos mantenemos en músculo :)

Los refuerzos llegan en el momento adecuado ya que mañana me voy de puente con Mr Francisco hasta el domingo, y estando en un hotel con media pensión, necesito no perder de vista mis objetivos.

Por lo pronto, esta semana llevo 1 de 3 días de ejercicio, sí, es poco, pero últimamente salgo de la ofi muy cansada, muy tarde y con hambre, malíiiisima combinación!! Esta tarde, que salgo a las 15:00h por ser víspera de festivo (yiiijaaaa) voy sin falta a Mix Training, el viernes espero pegarme una caminata antes de irme de hoteleo, y el domingo a mi vuelta estoy segura de que los remordimientos de consciencia me ayudarán a encontrar las fuerzas para ir a caminar, por lo tanto ya serían 4 de 7, no son 5, pero cuentan!

Además, hace tiempo que tengo pendiente un partido de tenis con Mr Francisco, así que a ver si aprovechamos que estamos de descanso, y el sábado tiene lugar el reto del año! Ja! Él está convencido de que me va a pegar una paliza, pero les prometo que pelearé como si no hubiera un mañana! :) Más que nada porque nos hemos apostado una cena, y yo por una cena gratis MA TO!!

Y nada más pakillos, que sigo de curro hasta arriba pero combatiendo la ansiedad con éxito, así que muy orgullosa de mí misma! Esta tarde por fin seré una señora libre y podré descansar como una vaca de mis dimensiones merece ;) El lunes nos leemos sin falta, si eres canario y vives en Canarias que disfrutes, y si no, ánimo que ya sólo queda el viernes!! :D

Hoy les traigo dos platitos, uno de Tere L que se estrena (mil gracias!) y otro mío :)

Fajita de cebolla, aguacate, lomitos de salmón, lechuga y un poquito de salsa César. Delitziotso!! :D

Berenjenas rebozadas (lo del reboce nos lo podemos ahorrar si estamos con la Operación SLVQLD ;) ), con jamón cocido y gratinadas al horno. Rico, rico!!

 Pakibesos de fin de laaargo!!!

Miss estrés

Buenos y felices días pakillos míos!!

Sí señores, hoy estoy la mar de contenta, en dos días me iré de puente a estar tirada al Sol, y tengo unas ganas... Todos los que sean canarios me entenderán, que viva el Día de Canarias!! :)

Además, últimamente estoy trabajando como una negra y bajo bastante estrés, así que estos tres días me van a venir "como anillo al pelo" que diría una amiga mía muy grande! ;) Más que nada porque el próximo lunes empieza la peor de las semanas, la más estresante y la más trabajadora, pero también la más chuli, porque me encanta mi trabajo!!! :D Así que no nos podemos quejar ;)

Ayer salí tan tarde del trabajo, que de allí me fui pa'casa. Cero deporte!! La buena noticia es que sigo en mis trece de sustituir el pan de media mañana por almendras y fruta. Todo un reto para mí ya que a veces me entra un hambre a eso de las 12:00-13:00h, que no puedo ni pensar... Pero bueno, ya llevo dos días consiguiéndolo y será tan sólo cuestión de acostumbrarme :)

Por otra parte, y a pesar del estrés, sigo cumpliendo con la dieta al 100%. ¿A ustedes no les pasa que con el estrés lo que les apetece es comer compulsivamente? Pues a mí sí, y me estoy controlando que da gusto :) Me encantaría ser de esas personas que el estrés, por el solo hecho de tenerlo, les hace adelgazar. Sería maravilloso. Más que nada porque soy una persona nerviosa, con lo cual me paso nerviosa el 90% del tiempo, y ya si encima estoy trabajando bajo presión, ni les cuento. Con decirles que yo jamás tomo café, sino que me mantengo despierta por mis propios medios... De hecho, necesito tomar valeriana o tila para calmarme un poco, pero bueno, eso no es problema porque adoro las hierbas! :)

Aunque en realidad sería todavía mejor ser de esas personas flacas que comen y no engordan, ¿verdad? :) A esas les deseo toda la celulitis del mundo, que no hay derecho que una tenga que matarse para conseguir lo que ellas tienen sin esfuerzo (pero sin acritud, eh¿? ;P ). Y más cuando nos gusta tanto comer y pizquiar... Aiiiis.... Ánimo chicos!!!!

Hoy les traigo dos ideas, una de Zulay y otra de Elena :)

Para media mañana, tupperware con kiwi, fresas y zumito de naranja. ¿Así quién se acuerda del pan? :)

Revuelto de espárragos trigueros, un clásico que nunca muere :)

Pakibesos de jueeerrrveees!!! :D

Lunes a tope de pelo!

Buenos días pakillos!!

Ayer no sé qué me pasaba, que la verdad es que lo dí todo en todos los sentidos! Buen día de trabajo, súper resolutiva y concentrada (cuando lo normal es que mi cerebro vaya a 2 por hora), fui al gimnasio al mediodía, hecho histórico donde los haya, y encima a una clase de Body Combat, y comí sano sanísimo!

Aproveché que estaba bastante empachada del día anterior, y eliminé el pan de mi dieta. Aunque normalmente lo como en el desayuno y a media mañana, ayer lo hice desaparecer y lo sustituí por fruta y unas pocas almendras ;)

Al mediodía comí la mar de sano, y por la noche lo mismo, resistiéndome a una maravillosa quesada que trajo Mr Francisco de Santander (si esto no es fuerza de voluntad, que baje Dios y lo vea). Aquí les dejo mi almuerzo para que vean que no miento, todo verdurita ;)

 Por otra parte, he tomado una decisión que llevaba tiempo barajando, a partir del lunes 2 de junio me cambio de gim!!

En el que estoy actualmente, desde que me apunté han ido cambiando las clases y modificando el horario de manera que cada vez había menos clases que me interesaran. Aún así he resistido y he intentado ir a lo que más me apetecía, pero hoy ya se han puesto en un plan que se van a quedar solos.

En el horario en el que yo puedo ir, han dejado sólo Spinning y Pilates, y ésta última clase la van a hacer especializada, por tanto se paga a parte. Con lo cual... Ésta que está aquí cambia de gimnasio!

Ya tengo uno mirado al que va una compi, que además está al ladito del trabajo (muy cerca de mi casa) y por lo que me cuenta ella, hay bastantes clases que me pueden interesar :) Entre otras, Zumba, que si hay clases que me gustan, las de bailar son las que más!! :)

Así que muy contenta, dispuesta a afrontar una nueva etapa deportiva que espero que me haga encontrar la motivación que con el otro gim he ido perdiendo. Además, este gimnasio sí que tiene sala de máquinas, con lo cual si un día no me apetece entrar en clases, siempre puedo optar por quedarme por allí haciendo una tabla, opción que en el antiguo gim no tenía :D

Y nada más pakillos, a seguirle dando duro a la semana que ésta es de las cortitas! :)

Aquí les dejo esta idea para una buena cena que me pasó Olivia. Atún, tomate, quesito tierno y un poco de pan integral, ¿alguien da más? :)

 

Lengüetazos de martes con olor a miércoles!

Post number 100 !!

Buenos lunes pakiiilllos!!

Este post se tenía que titular así porque yo creo que el post número 100 es como para recordarlo, pero el título que de verdad le pega tras el fin de semana es "Ea ea ea Francisca se cabrea"!

Intuyo que ya sabrán por qué, no ¿?¿? Comer, comer, comer y cero mover!! Sí señores, lamentablemente la semana pasada el reto deportivo se quedó en 3 de 7, auténtica caca de la vaca, pero es que tenía cero ganas de moverme... Últimamente estoy bastante gandula, tanto con el buen comer como con el deporte, pero prometo que a partir de hoy y hasta el jueves (el viernes me voy de puente jijiji) prometo enmendar mi error! ;)

Aún así, ha sido un fin de semana precioso ya que el sábado por fin nació mi nuevo sobrinito :) Se llama Carlos, es guapísimo, y lo más importante, está sano sanísimo, así que más feliz no se puede estar! :) Aquí les dejo una fotito para que lo conozcan, miren cómo posa para la cámara, este niño va a ser modelo!

Empecemos por el principio. El viernes el encuentro conejil fue todo un éxito! Muchas risas, bailes, y acabar la noche sentadas en una acera comiendo un bocadillo (todas menos yo ;) ) y tomando agüita con gas. Pura vida señores!! :D Además, cenamos en un sitio que me gustó bastante, La Novelera, esquina calle Portugal con Gravina.

 No tengo ni una foto ya que estábamos la mar de entretenidas y un poco hambrientas, pero les cuento, éramos 7 y pedimos: 2 de milhojas de berenjenas, 2 de tartar de salmón y aguacate, croquetas variadas de espinacas y gambas, chorizo de Teror y jamón (mis favoritas fueron las de chorizo sin duda!) lágrimas de pollo con salsa agridulce y quesito a la plancha (espero no olvidarme de nada, si no, los Conejitos que canten). Todo muuuy bien regado con 3 botellas de Ramón Bilbao más los refresquillos y cañitas iniciales, 19,50€/cabeza. Nada mal, ¿no? Y todo muy rico! Eso sí, son todo mesas altas con taburetes, lo cual para mí siempre es un poco incómodo, pero bueno, bien, todo bien :)

Esa misma madrugada había nacido Carlos, así que sin apenas haber dormido, me levanté, desayuno en La Planchita, en la calle León y Castillo, y al Materno! :) Zumito de naranja natural y americano (no muy de dieta...)

Además, últimamente me estoy permitiendo los fines de semana comiditas caseras, no exactamente de dieta, pero que me encantan. Así que el sábado me tomé un plato que no había comido desde que empecé la Operación SLVQLD: un arroz a la cubana (mi plato favorito del mundo mundial) que me supo a gloria bendita!!! :D A veces somos felices con tan poco...

Y por la noche... Aunque no soy nada fans de ver fútbol si no es en directo o de la Selección española, me subí a casa de mis padres donde además de fútbol (secundario) había un picoteo exquisito!! :D

¿Empiezan a entender ya porque Francisca anda tan enfadada? El domingo por suerte fui de caminateo, más vale tarde que nunca y poco que nada ;) Eso sí, tras desayunar un pincho de tortilla... jijiji lo siento, pero es que estaba de escándalo!! Y la tortilla de papas es de esas cosas que echo de menos a diario!

Comí sanito y por la tarde me fui a ver a la UD Las Palmas con mis primos :) La mala noticia es que el partido acabó 2-3 y comí de todo, roscas rosas, gusanitos, pipas y un chupa-chups, qué malos son los nervios! Y como si no fuera suficiente, luego fuimos Olivia y yo a la Pizza Real, en la calle Mas de Gaminde. Ahogando penas soy única!!

 Pedimos de entrante una ensalada de col con queso (la mejor del mundo mundial) y luego cada una nuestra pizzita. Lo que me gusta de esta pizzería, un gran clásico de Las Palmas, es que las pizzas no son muy grandes y te permiten pedir entrantes. Además, es baratísimo, pagamos 20€ en total con bebidas. Tirao!

Y nada más pakillos míos, que sí, que soy un fraude, pero les prometo que pronto volveré a encaminar mi vida porque aunque a veces no lo parezca, tengo mis metas muy presentes ;) Así que no me abandonen!!! ;)

Pakibesos!!!

Conejitos on the floor!

Buenos días pakillos!!

Por fin viernes!! Y éste llega con planazo de los buenos!! Esta noche he quedado con los Conejitos Alegres para ir a cenar y luego a menear el esqueleto. Espero que el meneo sea mayor que la cena, porque esta semana con tanto trajín sólo he hecho deporte 2 días, me toca recuperar hoy, mañana y pasado, porque si no, no llegoooorrr!!! Estoy súper ilusionada, que últimamente siempre que quedamos son risas aseguradas y mucha mucha fiesta!! :D

Madre mía, tengo que volver a encontrar el camino porque esto no puede ser... En defensa propia alegaré que esta semana se han dado todas las condiciones para no haber ido martes y jueves, pero la próxima semana acudiré a mi cita diaria religiosamente, que además estoy pagando el gim pa'ná, y bastante que me cuesta ganarme mi dinerito :)

Aquí les dejo con un chistecito que me pasó Bea, muy apropiado para esta semana ;)

Ayer me fui de concierto y pinchos con Mr Francisco y la verdad es que pasamos una tarde-noche muy chula :) Me tomé dos cervecitas, un pincho de tortilla (cómo echo siempre de menos la tortilla de papas), una minihanburguesa y unas papas bravas para compartir jijiji y luego fuimos al concierto Tributo a los Beatles en el Teatro Guiniguada :)

Con los conciertos Tributo siempre me pasa una cosa, y es que obviamente los protagonistas no se parecen (ni tienen por qué) al grupo al que imitan, entonces al principio es como una desilusión, pero luego te vas animando. Los de ayer en concreto lo hacían fenomenal, así que si tienen oportunidad, se lo recomiendo encarecidamente ;) El año pasado ya fuimos al de Queen, y  estuvo también genial.

Así que hoy toca ensaladita, cuidarse todo el día, ir al gim (sin falta) y por la noche despipooorreee!! :D Jaajaja

El resto del fin de semana espero estar más tranquila y recatada, pero conmigo nunca se sabe! El lunes nos leemos y nos ponemos al día ;)

Hoy les traigo dos platitos, uno de Elena y otro mío.

Ensalada de brócoli con quesito, tomate cherry y millo. Original y deliciosa!

Arroz basmati con verduras al curry y un poquito de queso por encima :)

Lengüetazos de lengua laaarga, laaaarga, que les duren hasta el lunes! ;)

Una dosis de realidad...

Buenos días pakillos!!

Sí señores, eso es lo que he tenido yo hoy cuando he visto en la báscula que no sólo había ganado 100 gramos esta semana, sino que estos eran mis porcentajes: 29,3% de Grasa, 51,5% de Agua y 34,1% de Músculo... Para que se hagan una idea, he ganado 0,5% de Grasa, he perdido 0,4% de Agua, y el Músculo se sigue manteniendo estable.

¡¡0,5% de Grasa más!! :O ¿Por qué Mundo cruel? Tan contenta (y confiada) que estaba yo la semana pasada porque había seguido perdiendo aún habiendo comido como una descosida durante el fin de, ahora llegan los lodos de aquellas lluvias...

Así que esta semana a seguir dándole caña al cuerpinin y a cerrar el pico! Por ahora llevo 2 de 4 días ejercitados, ya que el martes salí a las tantas y cegata perdida del oculista (consecuencias de que te dilaten las pupilas), y hoy me voy con Mr Francisco de paseo, que mañana se me marcha a tierras lejanas :(

De todos modos, si esta semana recojo lo que sembré hace dos, espero recoger la próxima lo que sembré la pasada. No sé si me explico... :) Porque además el 30 de mayo me voy de puente, así que estoy perdida!!

Sea como fuere, no me voy a desanimar, esto es así, y la vida social es lo que tiene. A fin de cuentas si no tuviera vida social, me quejaría de lo desgraciadita que soy y lo poquito que me quieren, ¿no? La cuestión siempre es estarse quejando! :P Aquí les dejo con una ilustración que me gustó mucho.

Y nada más pakillos, hoy les traigo manjares de Elena y Bea, espero que les gusten!

Redondo de ternera relleno de ciruelas y nueces. Yo me estoy quedando boba con los platos que me envían últimamente!

Verduritas hechas al wok con batata hervida y lomos de pavo. ¿Han visto cómo se me cuidan las muchachas? :)

Lengüetazos de #juevesdebascula desesperanzador !

La devoradora de libros

Buenos días pakillos!!!

Últimamente no sé qué me pasa, pero no leo libros, los devoro! :) Así que hoy me toca recomendarles el nuevo que cayó en mis manos: La verdad sobre el caso Harry Quebert.

Éste en concreto me lo prestó mi madre, y aunque no soy muy amiga del suspense, ya que 1. soy una acojonada de primera, y 2. leo por las noches, con lo cual el acojone es todavía mayor, me está gustando bastante! :)

Trata sobre la desaparición de una chica cuyo cadáver encuentran más de 20 años después. Ya lo llevo casi por la mitad, y lo cierto es que en cada capítulo aparecen nuevas informaciones y por lo tanto nuevos sospechosos. Este libro es el culpable de mis siestas del mediodía  ya que empiezo por querer leer unas paginillas, y me leo al menos dos capítulos antes de dormirme. Cuidadín que engancha! ;)

Últimamente tengo mucho trabajo, así que los días se me pasan volando. Qué fuerte que ya sea miércoles, ¿verdad? Este fin de semana que se acerca viene con un sabor agridulce para mí, ya que por un lado tengo bastantes cosillas chulas planeadas, pero por otro Mr Francisco se me va para su tierra a celebrar el cumple :(

Además, quería aprovechar que él no estaba para hacer dieta más estricta (es el gran tentador oficial), pero entre los planes antes de que él se vaya, los planes con mis amigas y los planes familiares que me he marcado, me da a mí que lo que me va a tocar es darle cañita al cuerpinin, porque dieta... poca!

Jajaja es muy fuerte, pero van pasando los días y las semanas y ya no soy capaz de hacer cheat meal un único día. La buena noticia es que sigo perdiendo gramillos, y yo creo que por eso no me lo tomo tan a pecho... A fin de cuentas, si peco y sigo bajando, por qué dejar de pecar, no ¿? :) La mala noticia es que voy lentísima! A ver si para el mes de junio hago el esfuerzo alguna que otra semana, porque ya el mes de mayo lo doy por perdido! ;)

Hoy les traigo un platito mío y otro de mi amiga Elena

Desayuno rico, rico y con fundamento! Biscotes con queso light marca blanca Mercadona (recomendación de mi prima Olivia) y lomo de salmón del mismo sitio :) In Mercachona we trust!

Esta maravilla me la manda mi amiga Elena, díganme ustedes que no tiene una pinta riquísima!! Hojaldre relleno de verduras y laminitas de jamón serrano. Esta receta me la copio!!

Lengüetazos para todos, que hoy estoy contenta! :)
 

Sin miedo al aceite de oliva

Buenos días pakillos!!

El post de hoy se lo quiero dedicar a nuestro querido aceite de oliva sin el cual mi vida no volverá a ser la misma :) El aceite de oliva es lo mejor que ha dado la dieta mediterránea con diferencia!

Si no se fríe, ni se abusa de él, es buenísimo para la salud y para el bienestar general, mil millones de estudios lo avalan. Y yo, desde que empecé la Operación SLVQLD no lo he abandonado, ni lo pienso hacer! :)

No entiendo a esas personas que cuando deciden ponerse a dieta se vuelven unas histéricas del aceite. Cierto es que se acabaron las "cocretas" bañadas y rebañadas en aceitona, ¿pero qué hay de malo en echarle un poquito de aceite de oliva a la ensalada? ¿O unas gotitas en la sartén para que no se nos quede la carne/pescado/pollo/loquesea pegado y secote?

Como les comentaba al principio del post, yo no he dejado de usar aceite de oliva en ningún momento. ¿Y tan mal no me va, no? :) Además, el aceite es lo que lubrica los alimentos en el estómago y nos ayuda a no tener estreñimiento, algo muy común cuando se empieza una vida sana.

Así que por favor, no me sean memas, que lo que engorda no es el aceite de oliva virgen en las ensaladas, sino los atracones que nos pegamos de vez en cuando! ;)

Ayer, como todo buen lunes que se precie, retomé mis hábitos de alimentación sanos, me fui a caminar mis 7,7 kms de rigor con mi prima Olivia, y por desgracia, me eché una siesta de 50 minutos. Pero es que los lunes son taaaaan duros... Que parece que durmiendo un poco una se encuentra mejor ;)

Hoy prometo que será otro día aunque no sé si con deporte o no, ya que tengo oculista, y como me dejen ciega, me da que me voy a mi casa a tumbarme ;)

Hoy les traigo dos platitos made in Francisca ! :D

Desayunito rico, rico: pan con aguacate untado, ventresca, tomate, un poquito de ajo y perejil en polvo por encima, y al estómago! :D

Y de cena... Mis ya habituales platos combinados sanos totales! :D

 

 

Pakibesos !!! 



Objetivo conseguido!!

Buenos días  pakillos!!!

Sí señores, objetivo conseguido! Por fin disfruté de un fin de semana tranquilito, con un poquito de todo (incluido el bien comer) y sin descuidar el ejercicio, tan necesario para alcanzar mis metas inmediatas y futuras ;)

A destacar que hemos desempolvado las bicis, y nos hemos vuelto a ir de bicicleteo por la ciudad :) Y he cumplido el reto 5 de 7!! Ueueueueueue

El viernes hice lo mejor que podía hacer, y en vez de venirme a casa a las 14:00h, tumbarme y que luego me diera una pereza infinita ir al gim, comí bien a media mañana (bocadillito de queso tierno, tomate y orégano, dentro de la dieta, of course ;) ) y me fui directita del curro al gim. A la rica clase de Body Pump! :)

Luego a casita, comer sano y una merecida siesta, que para eso estaba de fin de, ¿no? Además, el viernes tenía el reencuentro con mis compis de insti, y tenía que ir en plenas condiciones :) La convocatoria fue todo un éxito, repetiremos! :D

Por cierto, estuvimos en un nuevo bar, The Kitchen, en la calle Ruiz de Alda. Buen ambiente, buenas copas y el local y la terraza muy chic. Se lo recomiendo!! :)

Y volví al Petit Café con Mr Francisco, que él no había estado. Pero ojo, yo me tomé una rica ensaladita, la Templada. Aquí les dejo foto para que vean qué pintaca. Queso de cabra con panito, distintos tipos de lechuga,, naranja, tomate cherry y vinagre balsámico :)

Otro de los sitios en los que estuve este fin de, un clásico ya en este blog, fue en el Shintori. Fui con la PIFT, Jay Fou, Olivia y Mr Francisco, velada entrañable :)

Como siempre, buena comida, abundante, y mejores precios! Como todos los fines de semana, me he echado fuera del plato, pero en comparación con otros, creo que éste ha sido bastante comedido :) En el Shintori sobre todo comí sushi y un poquito de todo lo demás, eso sí, ya estoy desacostumbrada a las cenas abundantes, así que después de la cena dimos un buen paseíto antes de volvernos a casa! :)

Además, tras 5 meses sin probarla, por fin me comí una de las especialidades de Mr Francisco que hasta ahora me tenía vetada a mí misma: rica pasta fresca rellena de queso a la carbonara. Mmmmm manjares de la vida!! Ya sé que este plato de dietético tiene poco, pero qué ganas le tenía!!

El domingo fue un día de relax total, remoloneo en la cama hasta las tantas, tomar el Sol en la terraza, duchita, peli, caminateo y cine! Cómo me gustan los domingos sin horarios :)

Vimos la peli Divergente, entretenida, pero nada del otro mundo! Además, es un poco descafeinada, el final no te deja muy allá, así que no sé qué decirles... Bueno, sí sé, resérvenla para verla en casa mejor! ;)

De cenita aprovechamos los famosos descuentos de VIPS y nos marcamos un 2x1. ¿Adivinen de quién es la ensalada? :) Vale que no es ensalada en su versión más sana, pero oye, mejor eso que un sandwich Vips Club, ¿no? ;) Este fin de estoy contenta, me he comportado, #juevesdebascula voy a por tí!!! :D

Y nada más pakillos, a afrontar la semana con ilusión que para la próxima, al menos los canarios, tenemos puente! :) Qué ganas le tengo!!

Pakibesos cargados de energía positiva!!

Tranquilidad pliiis

Buenos días pakillos!!!

Este fin de semana me lo planteo de relax absoluto! No quiero saber nada de despertadores, de salidas ni de estreses. Bastante tute me dí la semana pasada, ésta toca descansar y fluiiir! :)

Estoy tan contenta con los 300 gramillo de esta semana sin esperármelos, que ya tengo motivación para seguir guerreando otra semana más :) En estas dos semanas que quedan antes del 30 de mayo, día festivo en las Islas Canarias, me gustaría perder en total 1,1 kili. Complicado a las alturas que estamos de la película, pero no imposible ;)

Tan contenta estaba ayer, que a la salida del trabajo (tarde, como últimamente) en vez de irme al gim, fui a mi casa, me pegué una ducha y me fui con Mr Francisco al Rockabilly. A fin de cuentas, ¿qué mejor día para pecar que un jueves, no? :D Aquí les dejo una fotito de lo que nos metimos entre pecho y espalda. Como si fuera poco, luego compartimos una hamburguesa, pero en mi defensa he de decir que comí menos del 30% ;P

Ayer leí un artículo que me encantó, donde se decía que lo importante no era estar más flaca o menos, sino la forma en la que nos queremos a nosotras mismas. Yo llevo defendiendo esta postura tooda la vida, y ahora resulta que Dove me da la razón. Aquí les dejo el enlace de la noticia.

http://www.canarias7.es/articulo.cfm?id=337284

Eso no quita que intentemos estar lo más sanas y en forma posible, pero esto ya no sería una cuestión de estética, sino de salud. Sobre todo para las mujeres, de cara a la maternidad y luego la menopausia, es importante que nuestros músculos estén fuerte y nuestros huesos sanos, porque si no, ya luego todo son complicaciones. Sí, efectivamente se demuestra una vez más que ser mujer es una jodienda, pero sinceramente, yo prefiero ser chica que chico, tenemos la posibilidad de ser portadoras de nuestros hijos, y aunque dé bastante yuyu, tiene que ser una experiencia maravillosa :)

Hace poco, el marido de mi prima, Jose, me decía algo que me pareció bastante interesante. Me comentaba que se me notaba un montón todo lo que había perdido (obvio, he perdido ya 9,5 kilis :D y él hacía bastante tiempo que no me veía) y que además, se me veía con mejor aspecto, piel, etc. Me aseguraba que al haber pasado de unos hábitos regulares a unos más sanos, me estaba hidratando y cuidando no sólo por fuera, sino también por dentro, y que eso se apreciaba por fuera.

Analizándolo, no le falta razón. Al comer sano, no sólo adelgazas, sino que también te estás encargando de cuidar tus órganos vitales y de no darles tanta caña. Además, con el deporte fortaleces músculos y también generas endorfinas. Es normal que la gente te lo note por fuera, ¿no? :) Así que otra razón para cuidarnos el cuerpinin, que por desgracia sólo tenemos uno y nos tiene que durar muuuchos años! :)

Y nada más pakillos, que feliz fin de: a disfrutar, salir, entrar y descansar. Yo el lunes les cuento cómo me fue a mí :D

 Aquí les dejo un platito de comida rico, rico, y el hashtag de mi amigo Iván Cárdenes, entrenador personal :)

Verdurita hecha al wok con curry, y filetito de ternera a la plancha con mucho ajito y perejil. Siempre hay que comer más verduras que proteínas ;)

Pakibesos de fin de semana!!!

Sólo quedan 2,5 para los 12 kilis!!

Buenos días pakillos!!

Contra todo pronóstico, 300 gramillos menos!!! :D Pronto abandonaré los 68, y no saben la ilusión que me hace! Me siento taaan flaca! :) A algunos/as les hará gracia, porque les parecerá que todavía peso bastante, pero para mí es un cambio tan radical el que estoy pegando...

Además: 28,8% de grasa (0,2% menos, yujúuu), 51,9% de agua (0,1% más) y el músculo en 34,1% (estático).

Fíjense cómo será la cosa, que yo les traía un discurso sobre lo japuta que es la Naturaleza, porque pensaba que iba a ganar algún gramillo.... Y así es, la Naturaleza es sabia, pero también un poquito japuta! ¿O no creen ustedes que es del todo injusto invertir 3 semanas de vida totalmente sana (a excepción de algún día del fin de, ejeeem) para perder un kili, y que con un fin de semana al despiporre total se gane todo lo perdido? A mí me parece muy desconsiderado. ¿A quién hay que reclamarle? Jajajaja

Tengo muchas amigas en esta situación, que mientras todo lo hacen correctamente, van perdiendo muy muy poco, y en cambio, el fin de semana que se lían la manta a la cabeza, pataplán! Yo no sé si me estoy salvando porque hago bastante deporte, porque mi cuerpo es agradecido, o por qué, pero lo cierto es que esta semana estaba acojonada, aunque también es verdad que notaba un bajón en la ropa y me sentía más ligera... Igual fueron los dos Waka Waka que me pegué en la boda... No lo sé, pero estoy feliz! :)

La cuestión es que estábamos avisados, y aún así han sido buenas las noticias!! Ahora a tirar p'alante, que la semana que viene será otra semana :) Aquí les dejo un chiste que me pasó mi amiga Ana, del todo ilustrativo :D

Ayer al final no fui a Body Pump, una vez más ganó el hambre y en este caso, las agujetas. Tras estar dos horitas en el gimnasio el martes, era de esperar que aparecieran. La buena noticia es que acorté la siesta, y que por la tarde me fui a caminar mis casi 8 kms con mi amiga Elena (mil gracias! Acompañada se me hace más llevadero) :) Así que esta semana ya llevamos 2 de 3, y no sabría si el martes cuenta por uno o por dos, pero hoy intentaré ir a Body Combat, y mañana a seguir dándole cañita :) Esta semana tengo que conseguir por todos los medios llegar al reto 5 de 7.

Y nada más, hoy les dejo con dos platitos, uno mío y otro de la gran Inés que se está animando a enviar fotos diariamente, y no sabe cómo se lo agradezco! :)

Ensaladita variada y hamburguesa de pollo con champiñones a la plancha.

Lomo de atún a la plancha con ajo y perejil y panito hecho sobre la salsa del propio atún con forma de mariposa. ¿Es una artista o no? :)

Pakibesos de jueves con olor a fiiin de!
 

Miércoles que te dan la vida

Buenos días pakillos!

Parece que a medida que va avanzando la semana, me voy encontrando mejor y más motivada :) Tanto es así, que ayer fui dos horas seguidas al gim (sí, han leído bien) a Mix Training y Body Combat, y tuve un día de dieta completo. Parece que poco a poco vamos enderezando la semana. Eso sí, hoy estoy un poquito cansada ;)

Dicen que nunca es tarde si la dicha es buena, y yo estoy de acuerdo, pero en nuestro caso y para esta semana, siempre y cuando te lo plantees a largo plazo. A ver qué nos cuenta mañana la báscula, porque del viernes pasado hasta el lunes, mi Operación SLVQLD ha sido un poco un despropósito ;) Quiero creer que mis grandes bailes del sábado hayan podido colaborar para que mañana no me caiga de la pesa abajo! Jijiji

Hoy, como el pasado miércoles, me lo planteo con ejercicio doble, Body Pump al mediodía y caminateo por la tarde, pero vamos a ver cómo se me da la mañana y la tarde, que últimamente con el trabajo, nunca se sabe! Pero al menos tengo la predisposición, algún miércoles lo conseguiré! ;P

Últimamente estoy pensando que igual debería de reducir las raciones que como, ya que algunos días llego al mediodía a casa y me tengo que preparar la comida, y tengo tanta hambre que me da que me paso... Además, he retomado las siestas, así que me da que no hago buenas digestiones.

Y ya si me pasa como ayer que llego por la noche que devoro... La clave es ir reduciendo las cantidades a medida que se va a acercando la hora de meterse en la camita ;)

Sí, lo sé, el propósito de este blog era sustituir siesta por blog, pero es que me gusta tanto tumbarme después de comer... Y me entra un sueñecito taaan rico del que es muy difícil escapar. La buena noticia es que por falta de tiempo duermo entre 20 y 50 minutos, lo cual tampoco es una locura, sobre todo si son 20. 50 son un poco demasiados, así que voy a intentar reducir ;)

Y nada más pakillos míos, lanzo el habitual mensaje de S.O.S solicitando fotos de comiditas ricas y me despido por hoy. Mañana jueves de báscula! Qué neeeervios!!

Ensalada (de esas que tengo que reducir la ración) de tronquitos de salmón, champis crudos, zanahoria, millo, varias clases de lechuga, aguacate y eneldo.

Pescadito a la plancha con albahaca y champiñoncitos.

Lengüetazos de ecuador de la semana!

Buscando la motivación deportiva

Buenos días pakillos!

Ayer no fui persona, y hoy espero ir levantando cabeza, porque lo cierto es que estoy hecha polvo. He retomado mis hábitos saludables de alimentación, pero con el ejercicio ayer fue imposible ya que abandoné la oficina allá por las 20:30h... Me esperan unas cuantas semanas de mucho trabajo, así que a ver cómo me organizo! :( De hecho llegué a casa tan muerta de hambre (no tuve tiempo de merendar), que pequé con una tortillita española que me hizo Mr Francisco que estaba de rechupete!!! :D

Así que este fin de como comprenderán, voy a intentar tomármelo lo más relajado posible, pero ya les adelanto que el viernes tengo unas copitas con mis antiguos compañeros de instituto. Otra cita inleudible, ya que hay algunos a los que no veo desde hace casi 13 años... Y paso de decirles que me controlaré, porque luego siempre me lío. Y es que si hay copitas de por medio, no tengo palabra!!

Yo creo que también, como llevo ya más de 4 meses y la cosa va leeenta, estoy como desmotivada, pero luchando por encontrar la motivación ya que habiendo conseguido llegar hasta aquí, es una pena abandonar ahora, ¿no? Tengo ganas de llegar a los 10 kilis perdidos, y luego a los 11, a los 12... y así hasta por lo menos los 13 ó 14!

Con la comida entre semana, cero problemas, como en el fin de semana me paso, luego entre semana me apetece comer cositas sanas y ligeras, pero la verdad es que ir al gimnasio cada día me cuesta más. De ahí tanto caminateo. Pero lo dicho, hay que sacar la motivación hasta de debajo de las piedras, que ahora que además de kilis, medimos porcentaje de grasas y músculo, hay que conseguir que el primero baje hasta una medida más saludable, y el segundo suba! :)

Hoy les traigo dos platitos, uno mío y otro de Inés :)

Pollo a la plancha con pimienta y perejil, y verduritas salteadas.

Tomatitos aliñados con perlas de mozzarella del Mercadona y rúcula. Por encima un poquito de albahaca :)

 Lengüetazos para todos!!

Hoy mejor no leerme

Buenos días pakillos!!

Este fin de semana ha sido un despropósito absoluto desde el principio hasta el final... Muuuucha comida, muuuuucha bebida, y CERO ejercicio. A no ser que consideremos deporte levantamiento de tenedor o de copa...

Todo empezó el viernes con la comida del Colegio de Ingenieros, comida sana, pero con postre incluido, un poquito menos... ;) Y a parte de eso, sumémosle vino y gins... Fracaso total!! ¿Y ejercicio? Cero patatero!! Como parecía poco, cuando llegué a casa a las 10 de la noche, Mr Francisco había pedido pizza al Porta Pizza, así que despiporre totaaaal!!

El sábado, boda todo el día, así que creo que no tengo nada más que añadir. La boda fue tipo cóctel y había unas cositas taaaaaan ricas! Todavía las paladeo, así que lo siento, pero no tengo remordimientos, fui feliz! Jajajaja y luego copeteo y baile, así que otro día cero healthy. Aquí les dejo una fotito con mi chico.

 

El vestido lo compré en Londres, en Candem Market, el cinturón en Madrid en el Mercado de Fuencarral, y los zapatos los tengo hace tiempo, son de la marca Lodi.  Y el maquillaje, de mi maravillosa prima Claudia, buen precio y mejor resultado! Si están interesadas, síganla en Facebook, vale la pena! @claudia_makeup

Y por último, el domingo comida familiar. La verdad es que aquí, salvo algún postrecillo, tampoco fue tan grave, porque apetito no tenía demasiado. Eso sí, tras tanto meneo, por la tarde lo que me apetecía era quedarme en casa con unas pipitas y unos gusanitos, así que vamos, si cojo 1 kili, merecido me lo tengo!

Ahora toca una semana de comidita sana y deporte, y sobre todo, el próximo fin de tiene pinta de ir a ser tranquilito, así que a compensar y olvidar! ;) ¿Tampoco nos vamos a rasgar las vestiduras por un fin de semana de descontrol, no?

Hoy les traigo dos nuevos platitos.

Anillas de pota con pepinillos.

Ensaladita de anchoas del Cantábrico :)

Pakibesos cansaditos!!!

Lllega el fin de, llega el desparrame!

Buenos días pakillos!!

Por fin fin de semana!! Mira que el lunes lo ves lejano, pero luego no tarda tanto, y cuando llega nos hace taaaan felices :)

Al final ayer ni menú sanito ni leches, salimos del trabajo como unas descosidas, y nos metimos en el Shintori que fue lo que más cerca nos quedaba. Yo no sé qué me pasa esta semana, pero tengo un hambre... Muy fuerte!! Así que nada, esparramada desde el jueves! Menos mal que luego compensé en la cena y fui a Body Combat a menearlo un poco, porque así no se puede! Luego me quejo de que no pierdo nada...

Ustedes se preguntarán qué fue de aquella chica que practicaba el "caminarcorrer"... Pues aquella chica tan ilusionada (yo diría más bien ilusa) desapareció! Es que mira que caminar kilómetros y kilómetros no me importa, pero caminarcorrer me da una pereza taaan grande (y ya no hablemos de correr)... Que creo que mi aventura en el mundo del running tuvo principio y final, porque no hay nada que me de más pereza que practicar deportes que no me apetece practicar. Es como cuando iba al gimnasio a la sala de musculación, que al final pagaba el gimnasio y no iba nunca. O como con el spinning, que no lo evito más porque es imposible.

Así que he decidido dedicarme a las actividades que me gustan más (o me disgustan menos, según el día que tenga) y que me motivan, porque si no mis buenos propósitos se quedan por el camino. Realmente debería dejarme de caminar tanto y darle más caña al cuerpinin, pero por otro lado pienso, mejor caminando unos buenos kilómetros que en casa echada, ¿no? Lo importante es estar en movimiento, más que sea 45 minutos al día, que ya bastante tiempo paso sentada mientras trabajo. Aunque siéndoles sincera y citando al gran Arístides Moreno, lo mío es posición horizontal :)

Volviendo al fin de semana, les pongo en antecedentes para que nadie se sorprenda el próximo jueves si cojo algún gramillo. Hoy tengo comida con el Colegio de Ingenieros con motivo de la festividad de nuestro patrono (Santo Domingo de La Calzada, cómo te quiero), mañana tengo boda tooodo el día, y el domingo tengo una comida con toda mi familia por parte de padre tooodooo el día.

Tienen que reconocerme que los tres eventos son hechos históricos que rara vez se van a producir durante este año; Santo Domingo sólo lo celebramos una vez al año, esperemos que esta sea la única boda de mi amiga Carmen, y los Lobo por desgracia nos reunimos en contadas ocasiones. Reconózcame que son razones de peso, ¿eh?

La buena noticia es que lo de hoy es por menú, de primero salpicón de pescado y marisco y de segundo codillo con verduras, así que en principio, salvo que sean grandes cantidades, está dentro de la dieta, por la noche compensamos y ya está. Pero para lo que no tengo excusa de ningún tipo es para lo del sábado y lo del domingo, probablemente coma de todo (fuera de mi casa soy muy débil) y en cuanto a unidades de alcohol, mejor no hablar... Por lo pronto esta tarde mi intención es ir al gim y completar así el reto 5 de 7, y ya si el domingo por la tarde logro ir a caminar, pues miren, eso que me llevo!

Sea como fuere, el lunes les vendré con un resumen pormenorizado de mi comportamiento, concluyéndoles si he sido una vaca buena o una mala ;)

Hoy se estrena mi amiga Teresa desde Ecuador adonde ha ido a ganarse la vida con su marido (como tantos y tantos jóvenes) enviándome fotito (mil gracias!!) y el otro plato es mío!

Revuelto de champiñones y cebolla. Sencillo, pero muy rico :)

Ensalada de tomates, aguacates y langostinos (enseñanza del día: los ecuatorianos les llaman camarones). Pintacaaa!

 Feliz fin de pakillos míos! A disfrutar como si no hubiera un mañana! :D

Sólo quedan 2,8 para los 12 kilis!!

Buenos días pakiiillos!

La cosa va lenta, pero va! 100 gramis esta semana. Menos da una piedra, ¿no?

Y además...

Grasa: 29%, Agua: 51,8% y Músculo: 34,1%.

La tecnología ha llegado a la casa de Francisca Cow :) Y es que, gracias a la recomendación de mis amigos Paqui e Iván, ya tengo una báscula que además del peso total, también mide porcentajes de músculo, grasa y agua!! :) Obviamente no es una báscula profesional, así que los valores son aproximados, tampoco hay que creerlo a pies juntillas ;) Más que nada porque a mi modo de ver, deberían dar el 100% y no más, ¿no creen? Puede ser porque aún tengo sobrepeso... Pero bueno, más que nada los quiero para ir viendo la evolución semana a semana, así que con esto valdrá ;)

Aquí se las presento, es marca Beuer y una vez ajustas tus datos, es decir, altura, edad, sexo, actividad deportiva, cada vez que te pesas va saliendo en pantalla primero el peso en kilis, y luego los porcentajes uno por uno. La verdad es que es bastante sencilla, y lo más importante, gratis, que la "compré" con los puntos que tenía de Bankia ;)

 

Ahora sí que sí, semana a semana, podré ver la evolución no sólo del peso total, sino también de la cantidad de grasa y músculo, que a fin de cuentas es lo que más me importa :) Controlar el agua no estará tampoco del todo mal, sobre todo cuando se acercan "esos días" del mes, para comprobar si realmente soy de esas personas que retienen líquidos en exceso durante la regla. Por lo pronto, sé que un parámetro adecuado de 5 de agua es de entre 50 y 60%, así que estoy IN! :D

Me he estado informando, y unos valores adecuados de grasa para una mujer (muy importante la diferenciación de sexos) que está en forma, están entre el 21-25%, pudiendo llegar hasta el 31% para una mujer normal. De todos los parámetros es el que más me preocupa, y como verán, lo tengo bastante ajustado... Así que hay que comer menos porquerías, pero es taaaan complicado! :(

Cuando iba a pesarme al endocrino, siempre me gustaba que me dijera estos índices, ya que cuando crecía el músculo o perdía grasa, me sentía mucho mejor y más motivada. Ahora sabré que, aunque algunas semanas no pierda kilis, si he bajado grasa, significará que estoy más cerca de mis objetivos y más ligera de celulitis! Porque no sé si lo sabrán, pero la celulitis no es más que la forma en que las mujeres procesamos la grasa, por lo tanto, cuanta menos grasa en el cuerpinin, menos celulitis! :)

Hoy viene mi compi Natalia de Tenerife a la que no veo desde que nos abandonó allá por enero, así que estoy requete-encantada! :D Iremos a comer unas cuantas compis juntas y lo más probable es que vayamos a algún sitio de menús por la zona , así que intentaré elegir lo más sano de la carta, lo prometo ;) Mañana les cuento dónde comimos y qué tal estuvo, que siempre es bueno conocer un buen lugar donde almorzar entre semana ;)

Sea como fuere, esta tarde toca mover el cuerpinin ya que mañana desde bien prontito empieza el fin de. Y créanme que este fin de semana va a ser de los complicados, complicados, así que todo lo que pueda hacer hasta entonces para que se note lo menos posible en mis cartucheras, es poco! ;) Al final ayer al mediodía tenía tanta hambre, que fui incapaz de ir a Body Pump, así que no hice ejercicio doble, pero bueno, al menos tuve mi dosis diaria yendo a caminar ;) Lo siento, pero yo con hambre no soy persona :)

Les traigo dos platitos sencillitos, uno mío y otro de mi amiga María, espero que les gusten :)

Ensaladita de lechuga, tomatito cherry, atún y huevo duro.

El salmorejo, un clásico que cada vez apetece más :) Este en concreto es el de Mercadona, el mejor para mí, y lo acompaño de un poquito de jamón serrano, del Mercadona también :)

Lengüetazos de jueves feliz!